1.) 瑜伽基礎 #4 聲音圖像
瑜伽療癒聲音 Healing Sound
💡 梵音 Sanskrit
👉 梵音的50個音代表的就是我們的心緒傾向
從宇宙或宇宙本體來看，當這50個音演化著萬物的時候，是至上意識或「道」的變形，所以同樣的，每一個生命個體也是祂的變形，怎麼變？塑造成不同的祂，但是每一個都是上帝、都是佛，只是佛的不同表現，存在於每一個脈輪裡面。所以每一個脈輪裡面就存在著各種的心緒傾向，或者叫習性、或者叫特質、或者叫變形，它都具備能量，都具備了創造的生命力。
在這裡面，祂將自身演化成各種不同的特質，並在個體中呈現出來，這創造出來的顯現，海底輪有4個、生殖輪有6個、臍輪有10個、心輪有12個、喉輪有16個、眉心輪有2個特質的變化。這特質的變化就支撐著這個體的特性，也就是每一個個體的特性，就是由他內在的心緒所表現出來的。有的人剛猛、有的人優柔寡斷、有的慈悲、有的殘酷、有的一天到晚在反悔、有的自信滿滿，但是不管如何，每一個個體都有一個特質：「我要活下去」，這就是生命！海底輪就具備了這最基本的4個特質，它具備了對身體的、物質的渴望（ka’ma，S’a）；也存在著心靈的特質和表發（artha，Sha）；也存在著心靈導向靈性的特質，渴望靈修（dharma，Va）；存在著如如不動，獲得解脫的夢想，究竟解脫（moks’ a，Sa）的特質。這個就是海底輪的4個特音（S’a、Sha、Va、Sa）。
瑜伽有個密法，以一個方形再加四個花瓣來象徵海底輪，方形是海底輪的代表象，而四個花瓣則代表海底輪上的四個心緒傾向，這就是藏密跟瑜伽裡面的修持密法。修什麼？修它的形、修它的音、修它的特質、修它的波動、修它的花瓣。所以，這50個代表音就是我們的心緒傾向，代表在每一個層次的「我」的變形，而且每一個人都不盡相同。每一個特質就稱為音根，這音根本身就是在支持著這個特質所顯現的心靈的波動。
👉 梵音的母音
我們來看這50個音。眉心輪有2個音根Ks’a及Ha，Ks’a代表對世俗知識（apara’）的渴望，Ha代表對靈性知識（para’）的渴望，也代表對這2個最重要的控制。這 個就是梵音，它所代表的特質。再來有16個音（A、A’、I、Ii、U、U’、R、Rr、L、Lrr、E、Ae、O、Ao、Am’、Ah），這16個音是梵音的母音。梵文裡面實際上沒有文，它只有音，文是後來才出來的，用其它來代表的，一般有幾種代表，一種是用天城字，另一種是用孟加拉語系的，另一種是奧 利雅語，現在全世界習慣上在用的是羅馬拼音法，現在寫給大家的是羅馬拼音，等下會給大家講實際的音。這16個音稱為母音，母音在梵文字叫 Ka'ran'a， Ka'ran'a就是「致因」的母體。子音字叫Ka'rya，子音從心輪開始，所以Ka是子音的開始，是創造開始的那個音，產生萬物的結果是由Ka來的，而AUM (Om)指的是致因母體的總體音。
剛才我們看到16個母音，這16個母音實際上是由喉輪掌管的。喉輪在掌管有它的一些特點，它以某一些動物的音聲來代表它的波動跟特質，先有這個概念就好。我們一般講音階有Do、Re、Mi…等七個音階，梵文中也有這七個音階，孔雀、公牛、山羊、鹿、杜鵑、驢、象等梵文發音中的第一個音是s’、rs’、ga’、ma、pa、dha’、 nis’ 等七個音，即相對於音樂的七個音階。另創造的音根為onm，onm本身即為音根，不過它是三個音聲的組合，所以還有一個代表它的音，我們稱為超級音根，onm的超級音根就叫做rr。拙火的聲音（hum’）的音根為lr，lr為hum（吽）的超級音根。一個音根為另一音根的音根稱為超級音根，所以像rr、lr即為超級音根。喉輪的其它音根及心輪12個音根、臍輪10個音根、生殖輪6個音根、海底輪4音根之發音，可以參考先前的簡述和勝王瑜伽經後面的簡單發音表。
👉 Om 就是宇宙的總合音
在瑜伽的典籍中，一般相信om是所有語言的根源，它包含了所有的聲音。om來自梵文，亦可以寫成aum，包括三個英文字母a，u，m，象徵共鳴，身心合一的和諧狀態。Aum是由A、U、Ma所組成，A」代表創造，「U」代表運行，「Ma」代表毀滅。它所代表的意義與「God」（G、Generator創造，O、Operator運行，D、Destructor毀滅）相似。這個母音一共有十六個，它就是創造這個宇宙「致因」的母體；子音有三十四個，所代表的是實質宇宙的成形，是從子音ka這個音來的。
所以當我們上瑜伽課前，透過發出om（a-u-m）的音震，幫助我們把意識由外在帶往內在，以便之後進行各種變化不同的瑜伽式子（動作）、呼吸法及冥想，讓我們的身心可以再次平靜，連繫合一，達致和諧均衡的健康狀態。
◆ om（aum）三個音節:
a：發出「ah」音，想像聲音從身體底部（底輪）發出，底輪象徵著本能(Instinct)
u：發出「u」音，想像聲音上升至腹部(臍輪)及心臟(心輪)，心輪象徵著情緒(Emotion)
m：發出「m」音，想像聲音由心臟向上升至眉心(眉心輪)，眉心輪象徵著智慧(Intellect)
👉 為何瑜伽導師會在下課前説出 Namaste?
Namaste是尊敬的祝福語。來自梵文的Namaḥ，意思是【鞠躬、敬禮、尊敬】的意思，”te“的意思是【向你】。因此”Namaste“的意思是【我向你鞠躬】的意思，代表一個靈魂向另一個靈魂致敬。當我們說出Namaste時，我們會低頭閉眼，雙手合十放在心臟(心輪)或額頭(眉心輪)的位置。在瑜伽課結束前說Namaste，是因為這時的思想更平靜及房間的能量更平和之故。瑜伽老師會先說Namaste是要向出席的學生和自己的瑜伽導師表示感謝和尊敬，瑜伽學生之後回應說Namaste是要向瑜伽老師表示敬意，多謝其用心的教導，因此師生之間存在著互相尊重，互相關愛的情誼。
💡 唸頌梵咒 Mantra Chanting
瑜伽有很多的寶藏，而最殊勝的寶藏之一就叫梵咒（Mantra）。梵咒是喜馬拉雅山一帶所傳下來的各種修煉法門之一，包括基督教的唱誦，回教的可蘭經唱誦，以及佛教、道家、密宗、藏密等都有唱誦，而梵咒與梵唱更是瑜伽最重要的修持法之一，原因就在 mantra 的能量。
「Mantra音譯為曼陀、曼特羅，譯為真言、神咒、梵頌，指據稱能夠創造變化的音、音節、詞、詞組、句子、段落。它們的用途與類型依照與Mantra相關的學校和哲理而變化。Mantra起源於印度吠陀傳統，後來逐漸成為印度教的傳統的重要組成部分，在佛教，錫克教和耆那教等也都會使用到。」
”Man”的意思是意念、想法；”tra”指的是保護、工具之意。Mantra的意思是：保護我們意念不被負面想法影響的方法。
凡事都有能量，每一個念頭與思緒、每種顏色…...都有不同的頻率和能量。正面意識有頻率和能量，相同地，負面想法也有它的震動頻率。而使用頻率來保護自身，最簡單的方法，就是提高本身的能量場、頻率。
梵音唱頌可以淨化負能量、療癒、提升性靈層次，對神經系統、內分泌系統、七個脈輪和精微體的三個氣場與潛意識的開發，都有正向的幫助。
幾乎所有的生物都會被聲音影響，即便是聽力受限的人，也能感受音頻的震動。古老的瑜伽經典教導，人們在物質世界中輪迴了千百萬生世，已經習慣被各種物質軀體概念所覆蓋和包裹，就像沈睡的夢遊人般，而喚醒睡夢中人最好的方式，是用聲音直接叫醒他。要喚醒沈睡的靈魂，則需要用特殊的聲音震盪，那就是瑜伽裡所傳承的曼陀真言（Mantra）。
所以聲音也是瑜伽修行的一條路徑，甚至可說是在這個繁忙、分亂年代中最主要、最便利的路徑。透過語言、語音的聲音冥想，可以感受靈性聲音的療癒，身體放鬆了、心不再徬徨失落，內在氛圍喜悅、和諧與平靜了。古老智慧穿越時空，療癒了現代疾病 , 曼陀音震讓運用之人如脫胎換骨。
💡 梵唱 Chanting
唸頌梵咒是從我們體內直接產生的震動，從口中發出聲音然後震動再在空間傳遞。梵咒每一句都是中和自然的「震動」。( Mantra Chanting is a natural vibration for cleansing and neutralizing.)
不同的梵咒有不同的作用，古智慧把人性心理和生理的解讀分析得非常細膩，所以不同梵咒是針對自然和人體所需要的不同領惑。遠古智者在宣導意思是，都把不同的梵音形象化故事化，所以當以千年計的多重傳譯下，不同的象徵性人物和故事在近代以西方科學主導的社會中便給了人「滿天神佛」印象。
而借助儀器或者樂器來帶動的的『聲音治療』是從外物發出相應的頻率(震動)，再經空間把震動傳送到體內的療法，例如西藏頌砵。不只人體，聲療對所有自然體都有效用，包括空間，植物和寵物。
💡 Kirtan Yoga 梵唱
Kirtan 瑜伽是把梵咒配合音樂唱出，作用跟默唸都是一樣，但過程會比較輕鬆愉悅。所以不同瑜伽的節氣日（當然閒時都可以啦），瑜伽練習者都聚首唱頌。
Kīrtana的主要目的是，經由對上主的讚頌來達到，放下小我融入至上，並獲致解脫。要將心靈導向至上意識，有兩種不同的途徑：一種是停止心靈離心傾向的作用，直接融入於內在的目標；另一種是所有的感覺器官都從事相同的活動，比如說Kiirtan，其哲學是跳時，聲帶在唱誦、耳朵在聽、手足在舞蹈，所有感官都專注在至上的神性裡。所以唱誦Kīrtana有助於感官回收、心靈集中、冥想至上、融入至上。
💡 瑜伽療癒圖像聲音 Healing Graphics
👉 壇城圖 Sri Yantra
斯里壇城在印度 是最神聖的圖騰，用來帶領靈性的成長，並帶來物質財富，人們使用這個符號，來激發智慧與豐盛。壇城圖是神聖、幾何性的構成型態，由九個緊密相扣的三角形組成，由中心圍繞散發出來。它代表「吉祥天女」的幾何形式。它也代表著「美麗的三界」。
壇城源於佛教密宗，是密宗本尊及其眷屬聚集的法界道場。通俗說，就是佛菩薩的家，是信仰藏傳佛教的信眾們所修行時所必不可少的「觀想境」。在佛教中，壇城是表達佛教凈界精華的地方，也就是說修行者可以通過將自己、眾生和外在環境的普通形象想像為曼陀羅的聖潔形象，來萃取生命的精華，壇城的一切在本質上都是大樂與空行的智慧。
👉 曼陀羅 Mandala
原義為圓形，又音譯為曼陀羅，意譯「壇」、「聖圓」、「中心」、「輪圓具足」、「聚集」等；藏語譯為དཀྱིལ་འཁོར།（dkyil-vkhor），音譯「吉廓」，意譯為「中圍」。原是瑜伽修行中，所需要而建立的一個小土台，後來也用繪圖方式製作，屬於佛教藝術中變相的一種。這個傳統被密宗吸收，形成許多不同形式的曼陀羅。
它是密教傳統的修持能量的中心。依照曼陀羅的各種含意，它就是各個宗教，為了描述或代表其宗教的宇宙模型，或顯現其宗教所見之宇宙的真實，所做的「萬象森列，圓融有序的布置」，用以表達宇宙真實「萬象森列，融通內攝的禪圓」。曼荼羅梵文字的意思是「本質」加上「有」或「遏制」，也意為「圓圈周長」或「完成」。
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